Друзья, скажите честно: бывало ли у вас такое, что мысль заходит в голову, устраивается там, пьёт чай, разводит огород, а потом начинает вас же этим огородом по голове долбить, как бешеный дятел? Добро пожаловать в клуб! Сегодня мы говорим о ментальных ловушках. О тех самых мысленных "петлях", в которые мы попадаем снова и снова.
Как ведущий, философ, богослов и, что важнее всего, неудачник (по крайней мере, в искусстве не думать лишнего), я имею определённый опыт в этом вопросе. Например, когда я сказал кое-что не то в эфире в 2015 году, мой мозг до сих пор крутит это в повторах, словно я какой-то хит сезона в плейлисте Вселенной.
Что такое ментальная петля?
Ментальная петля — это когда одна и та же мысль или проблема ходит по кругу, не находя выхода. Это как если бы у вас в голове завёлся маленький гном, который постоянно спрашивает: "А вдруг ты ошибся? А если бы ты сказал иначе? А если всё-таки мир против тебя?". А вы пытаетесь его успокоить, но он делает большие глаза и тихо шепчет: "Ты точно всё проверил?.."
Сюда же относятся размышления о том, что надо было ответить обидчику три года назад, или попытки вычислить, почему кассир в магазине посмотрел на вас с подозрением.
Почему мы застреваем?
Психологи говорят, что наш мозг просто хочет нас защитить. Он ищет решение проблемы. Но проблема в том, что решения либо нет, либо мы его уже приняли, но мозг этого не понял. В итоге мы крутим одно и то же, как старый магнитофон, у которого зажевало плёнку.
Как выбраться?
- Остановитесь и назовите петлю по имени. Как только вы поймали себя на повторе, скажите: "Ага! Опять ты!". Это уже начало выхода.
- Спросите себя: могу ли я что-то изменить? Если да — действуйте. Если нет — зачем вам эта мысль? Отпустите её, пусть летит к другим страдальцам.
- Переключитесь на физику. Нет, не на законы Ньютона (хотя они иногда помогают). Просто займитесь чем-то физическим: идите гулять, помойте посуду, потанцуйте под J-Rock Radio.
- Представьте, что это чужая проблема. Если бы ваш друг жаловался вам на то же самое, что бы вы ему сказали? Вероятно, не "ну давай ещё месяц об этом подумаем".
- И наконец, вспомните: эта мысль уже была. Вы её думали, переваривали, анализировали. Она вам не помогла. Может, пора сменить пластинку?
Выход есть!
В конце концов, друзья, не стоит позволять своим мыслям брать вас в заложники. Мир слишком интересен, а жизнь прекрасна, чтобы прожить её в повторяющихся мысленных диалогах с самим собой. Так что ловите свои петли, смейтесь над ними и идите дальше!
И помните: если мысль не помогает, значит, её нужно отправить в отпуск. Без обратного билета. Или еще куда подальше.
Дмитрий Ватуля
J-Rock Radio
P.S. Чуть не забыл сказать! За грех достаточно попросить прощения один раз. Не нужно создавать еще одну никому не нужную ментальную петлю! 😊